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日志

 
 

太极文趟子拳  

2010-07-23 07:49:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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            太极文趟子拳谱口诀
1、预备势 (无极)
第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。
预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。
2、起式(虎踞静待)
 虎坐功成初建树,八式桩法功夫拳。推手发出不见形,碰着跌仗功非浅。
内练真气周身走,外练筋骨神力显。功成六合紧相半,神清气盛到百年。

3、左野马分鬃
重心后移右脚开(45度),同时右手翻过来,重心右移腰右转,两手翻转到胸前。右胯托起左腰来,左转迈出左腿来,弓步转腰两臂展,右采左列眼向前。

 4、右野马分鬃
重心后移扣左脚(腰带),重心左移带右脚,左手曲臂到脸前,松开勾手收腹前。双手抱球在胸前,左胯托起右腿来,松腰送出右脚来,弓步转腰两臂展。左手下采到胯根,右手外列到膝外,眼看前手向远视,气顺意远精神爽。

5、左野马分鬃
重心后移左脚开(45度),转腰抱球再做来,左右相同连续做,意念不断势势连。注意身形不前俯,上顶下沉步法灵,上下连动腰为轴,呼吸自然不强求。

 6、白鹤亮翅
两手下履右靠生,双手翻转到胸前,右手收到小腹上,左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿,复向左转向前点,左手下按右手托,上顶下松长身形。

6、提手上势
重心后移扣左脚,重心左移松勾手,两臂平展松两肩,腰向左转提右脚。
复向右转送右腿,脚根着地合起手,右手在前与眼平,左手合到右肘下。
7、白鹤亮翅
两手下履右靠生,双手翻转到胸前,右手收到小腹上,左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿,复向左转向前点,左手下按右手托,上顶下松长身形。

 8、 斜飞势
重心左移展左臂,挑腕屈臂到胸前,右手回收小腹前,双手抱球腰右转。
右转带起右腿来,略向左转斜后伸,脚根着地摆脚尖,左脚内扣腰右转。
右手随转到膝外,手尖与眼应同高,左手下按左胯旁,精神贯注意远方。

9、白鹤亮翅
两手下履右靠生,双手翻转到胸前,右手收到小腹上,左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿,复向左转向前点,左手下按右手托,上顶下松长身形。


8、左搂膝拗步
重心不动腰右转,右手向下复后转,伸臂挑腕收耳旁,左手随腰来转动。
重心右移左脚起,复向左转送左腿,左手向前搂左膝,弓步右掌向前推。

9。右搂膝拗步

重心不动腰左转,左手向下复后转,伸臂挑腕收耳旁,左手随腰来转动。
重心右移左脚起,复向左转送左腿,右手向前搂左膝,弓步左掌向前推。

9、手挥琵琶势
右脚跟步复下落,右手回手到胸前,左脚略动虚步落,左手前伸琵琶成。
10、左搂膝拗步
稳住重心腰右转,右手向下往后伸,转腕挑掌收耳旁,左手随腰来转动。
腰向左转胯托腿,迈出左腿左手搂,弓步右掌向前推,弓步收臀身不俯。
11、右搂膝拗步
重心右移右手伸,左手翻转升腹前,腰带左脚向外摆,重心左移腰左转。
左腿支撑身要正,左手向下往后伸,转腕挑掌收耳旁,右手随腰来转动。
腰向右转托右腿,松腰送腿向前迈,右手平转搂右膝,弓步左掌向前推。 


12、 手挥琵琶
手挥琵琶又一回,跟脚落脚动左腿,进退上下合起身,眼视远方意先行。
13、 左搂膝拗步
左搂膝来同样作,攻守坚备两手合,转换呼吸要自然,前后左右势要园。

 14、 提手上势
提手上势又一回,左脚一跟两手分,重心后移右脚起,脚根着地合两臂。

15、左倒撵猴
腰带右臂向后转,经腹向后挑起腕,腰向左转收耳旁,左手前伸要翻掌。
腰向左转收左腿,略向右转退左腿,重心左移推右掌,左掌收于左腰旁。
16、 右倒撵猴
腰带左臂向左转,经腹向后挑左腕,腰向右转收左臂,右掌翻转要前伸。
腰向右转收右腿,略向左转退右腿,重心后移推左掌,右掌收于右腰旁。
17、 左倒撵猴
左右撵猴连续做,转换折叠不停留,重心要稳身法正,上下要合不丢顶。

 18、 右倒撵猴
腰带左臂向左转,经腹向后挑左腕,腰向右转收左臂,右掌翻转要前伸。
腰向右转收右腿,略向左转退右腿,重心后移推左掌,右掌收于右腰旁。

19、揽雀尾左朋
重心右移腰右转,两手抱球在胸前,提起左脚再左转,胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚,上下分手左朋生,面向正前眼远视,呼吸自然顶头悬。
20、揽雀尾右朋
重心后移左脚扣,重心左移两手随,腰向左转右手引,然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿,复向右转迈右腿,重心前移弓步成,屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生,屈臂要圆易放松,意要放远内劲涌,身要平正不前倾。
捋:
重心略后臂右转,随腰右转两手翻,复向左转坐后腿,手形不变随腰转。
挤:
腰带右臂向右转,右臂外撑左手按,松圆远视要进身,外形不动内里转。
按:
重心后移两手收,头顶肩松沉下肘,左脚蹬地两手推,上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐,头顶收臀腰放松,后坐吸气上下随,前弓呼气上下合。

 21、单鞭
重心后移身法正,腰胯带动右脚扣,两手平抹向左行,与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转,右手后伸要立掌,左手内翻到胸前,腰向左转合起手。
复向左转变勾手,右腿坐稳气下沉,后胯托起左腿迈,弓步按掌单鞭生。

 22、左右云手一
重心后移扣左脚,腰向左转左手随,重心向左伸左臂,右脚回收并步站。
勾手变掌向下转,经腹到胸升脸前,左手下转到腹前,翻转两手在正前。
23、左右云手二
右手向右要平伸,左脚横开与肩宽,右手下转到腹前,左手转上在正前。
24、左右云手三
左手左伸收右脚,并步云手又一着,连作三次意要连,折叠转换内里圆。

 25、单鞭
云手变成单鞭式,右腿跟步把脚扣,右转勾手再左转,左脚迈出拉单鞭。

26、高探马
重心后移松勾手,腰向左转点左脚,左掌由外向胸收,右掌收胸向前探。
 27、高探马
重心后移松勾手,腰向左转点左脚,左掌由外向胸收,右掌收胸向前探。

28.点脚

29.蹶子脚

30。左燕形

31.右燕形

33、左金鸡独立
重心前移摆左脚,右手引着右膝起,左手下按到左胯,右手面前眼视远。
33、右金鸡独立
重心下沉右脚落,左手引着左膝起,右手下按到右胯,左手脸前眼视远。
34.左怀抱婴儿

35.右怀抱婴儿

36、 海底针
右脚根进上半步,落实坐腿左脚点,右手回收右耳旁,左手上升到脸前。
提顶吊裆身法正,右腿下蹲不俯身,右手下不丢顶,左手随势保平衡。
37、扇通臂
重心上升右手起,左手上升右掌内,十字交叉在面前,右胯托起左腰来。
迈出左腿弓步进,同时左掌向前推,右掌上翻收耳旁,前推后拉顶头悬。

38、 海底针
右脚根进上半步,落实坐腿左脚点,右手回收右耳旁,左手上升到脸前。
提顶吊裆身法正,右腿下蹲不俯身,右手下不丢顶,左手随势保平衡。
39、扇通臂
重心上升右手起,左手上升右掌内,十字交叉在面前,右胯托起左腰来。
迈出左腿弓步进,同时左掌向前推,右掌上翻收耳旁,前推后拉顶头悬。

40、 肘底看捶
重心后移右脚扣,两手平转同单鞭,右腕上挑左手朋,左脚弧形向左落。
腰向左转带右脚,左手随转变下按,右手转至正前方,左右转换腰作主。
右脚落地坐实腿,左脚随起向前落,左手上挑眼前方,右手变拳到肘下。

41肘底看捶
42、左打虎
右脚下落扣脚尖(45度),左脚点地做捋式,腰向左转迈左脚,两手翻转打虎式。注意两手和脚合,左手向左转头前,右手握拳收腹前,拳眼相对眼看前。
43、右打虎
重心后坐松双拳,腰带左脚扣过来,重心左移做捋式,右脚虚点意前方。腰向右转迈右腿,右手向右转头前,左手握拳收腹前,拳眼相对顶头悬。
44、进步撇身捶
重心后移左脚扣,右手下转到腹前,左手屈臂转头前,重心左移腰右转。
迈步翻拳伸右腿,左手下按到左边,向前弓步打左掌,右拳收到右腰旁。
重心后移身不仰,左掌回收肚脐上,右拳向前冲心打,不丁不八麒麟步。

 45.定步撇身捶
 
46、如封似闭(同前)
47、十字手(十字手来气混圆)
48、收势
收势不能马上散,稳住心情意不乱,要做几次深呼吸,放松调整各道关。
49、合太极
重心右移收左脚,两脚并拢立正站,含胸拔背神不散,意气仍在内里转。
合太极来放松站,精神内含意念转,呼吸引导归自然,自然呼吸内外连。
从零到九两极限,从静到动又两端,行云流水内里转,九九归

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